Claudia Scheidemann & Michaela Muschitz im ZOOM-Call – so lernen Sie uns wahrscheinlich kennen.

Journaling wirkt!

Persönliches Schreiben oder „Journaling“ ist ein wirksames Werkzeug, damit Sie in turbulenten Zeiten gelassen agieren, couragiert Entscheidungen treffen und zufriedener leben können.

Besonders im Business-Kontext stärkt Journaling die Selbstführungsfähigkeit und emotionale Kompetenz.

Wir – Claudia Scheidemann und Michaela Muschitz – haben das Angebot „Schreiben statt Schreien“ gemeinsam entwickelt, um persönliches Schreiben in den Berufsalltag zu bringen.

Wir sind überzeugt:
Es ist besser, in stressigen Situationen zu schreiben statt zu schreien!

Unsere Erfahrungen und Arbeitsgebiete machen uns zu Spezialistinnen für den Gesundheitssektor, Einsatzorganisationen und das Betriebliche Gesundheitsmanagement.

Laden Sie hier unser „Kurzprofil Journaling“
mit den wichtigsten Infos herunter.

Unser Angebot

Impulsvorträge

Unerwartete Einsichten, überraschende Lösungen oder erleichtertes Abstandnehmen.
All das kann bei einem Impulsvortrag zum persönlichen Schreiben passieren.

Denn wir erzählen nicht nur begeistert über unsere eigenen Erfahrungen mit dem Schreiben, sondern wir machen mit kraftvollen oder sanften Schreibanstößen spannende eigene Erfahrungen möglich.

Workshops

Wir bieten Ihnen die Bandbreite von niederschwelligen Einstieg mit pragmatischen Schreibimpulsen bis hin zu tiefgehenden Workshop-Tagen mit langfristiger Wirkung. Als ein Modul in Ihrem Führungskräfte-Programme oder als ergänzendes Angebot in der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge.

Ob In Ihrem Unternehmen oder off-site. In Präsenz oder Online.

Aktionstage/ Gesundheitsaktionen

„Journaling“ lässt sich einfach in Aktionstage oder Fokustage Gesundheit einbauen. Ob als Vortrag oder Mini-Workshop, die Kraft des persönlichen Schreibens ist unmittelbar erlebbar.

Ideal in Verbindung mit allen Mental Health Themen wie Burn-out Prophylaxe oder Stress-Management.

Die Angebote können für internationale Teams
auch auf Englisch durchgeführt werden.

Ich möchte mehr erfahren!

Lernen Sie uns kennen:

Gemeinsam betreiben wir den Podcast „Tinte & Courage“

Hören Sie gerne in eine Folge hinein. Diese ist der Abschluss der zweiten Stafel. Aktuell läuft bereits die dritte.

Was ist Journaling und was bringt es?

Journaling bedeutet, sich schriftlich mit eigenen Gedanken, Gefühlen und Erlebnissen auseinanderzusetzen. Dabei geht es um strukturierte Selbstreflexion, nicht um Texterstellung.

Studien belegen: Wer regelmäßig schreibt, verarbeitet Stress besser, trifft klarere Entscheidungen und stärkt die emotionale Selbstregulation.

Im Kern ist Journaling ein Werkzeug zur mentalen Verarbeitung. Es aktiviert Hirnregionen, die mit Selbstkontrolle und Problemlösefähigkeit verbunden sind, und hilft gleichzeitig, emotionale Reaktionen aus dem limbischen System zu integrieren und zu regulieren. Dadurch entsteht ein innerer Abstand, der es ermöglicht, belastende Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven zu gewinnen.
Die Wirkung von Journaling ist in über 2.000 Studien erforscht und belegt

Journaling ist nicht gleich Tagebuchschreiben.

Während Letzteres meist assoziativ und rückblickend erfolgt, basiert Journaling auf gezielten Fragen und Methoden, die bestimmte Denk- und Emotionsprozesse anstoßen. Darum braucht es zu Beginn Anleitung durch Expert:innen, um den passenden Zugang zu finden.